Queres começar a praticar algum desporto mas não consegues encontrar algo que te motive? Já pensaste começar a praticar Yoga? As vantagens são enormes, aqui deixamos-te com alguns conselhos para que comeces a pratica-lo e apostes numa rotina saudável.
Avalia as tuas opções e compara
Em primeiro lugar recomendamos-te que escolhas um centro ou ginásio adequado. Não te lances de cabeças para o primeiro que encontres, ou o mais barato. Tenta que seja um centro com experiência e bons professores. É muito importante que os grupos sejam reduzidos, sobre tudo se estás a começar, para que te possam corrigir a postura e que tenhas boas bases práticas.
Por outro lado, tem em conta que existem vários tipos de Yoga. O Hatha Yoga é o mais extenso, já que ao pratica-lo realizam-se diferentes posturas (Asana) e se trabalha a respiração. Esta é a melhor opção se estás a começar, quando já praticas á algum tempo podes experimentar outros tipos como o Ashtanga Yoga ou o Ashtanga Flow, no qual se realizam mais movimentos e de maneira mais rápida.
Não te forces demasiado
Não desanimes se não fizeres as posturas nas primeiras semanas, acontece a todos. Com o tempo verás que algo que parecia complicadíssimo agora é um exercício básico e simples. Tenta marcar uma rotina saudável para praticar Yoga dois ou três dias por semana durante 30 minutos ou até uma hora. Não tentes praticá-lo todos os dias. Vais acabar aborrecido e frustrado. O teu corpo também necessita de descansar e recuperar-se.
Trabalha a partir de casa
Uma boa prática é tentar realizar as posturas da aula em casa. Porém, aconselhamos-te que durante os primeiros meses não tentes fazer exercícios muito complicados, já que podes lesionar-te se realizares algum exercício de maneira incorreta.
O Yoga é um dos desportos mais envolventes.
Não só pelo exercício que realizas mas também porque consegues controlar melhor o teu corpo, levarás a vida com outra atitude. Praticar Yoga de forma habitual em conjunto com uma alimentação equilibrada é a combinação perfeita para começar a tua rotina saudável.
