La Vitamina C es un nutriente hidrosoluble, necesario para nuestro crecimiento y desarrollo normal. En el cuerpo trabaja como antioxidante, ayudando a prevenir la aparición de enfermedades degenerativas. Además, contribuye en el proceso de producción de energía. ¿Aún tienes dudas? Te contamos todo lo que necesitas saber antes de consumirla.
La dosis perfecta, según la edad
La dosis mínima recomendada es una estimación por el aporte mínimo necesario para no padecer una enfermedad carencial. No obstante, la dosis perfecta puede depender de las necesidades individuales de cada uno, que depende de factores como la edad o tus hábitos diarios. Por lo que desde Nutridos, recomendamos consultar a un profesional de la salud para que paute la dosis ideal y necesaria.
El mejor momento para tomarla
Esto depende de la rutina que tengas y de cómo tu cuerpo responde a los complementos alimenticios como las vitaminas y minerales.
Sin embargo, podemos tener en cuenta algunos puntos para decidir el mejor momento para tomarla:
- De manera rutinaria: Es importante tomar la vitamina C de manera consistente. Si existe algún momento del día en el que siempre te acuerdes de tomarla, ese podría ser el mejor momento para ti.
- Toma vitamina C con las comidas: Ingerir la vitamina con alimentos ayuda a la absorción de la misma. Ten en cuenta que a algunas personas, tomarla en ayunas les genera malestar estomacal.
- Reparte la dosis: Esta vitamina es soluble en agua, lo que significa que el cuerpo no llega a almacenarla en grandes cantidades. Consumirla en dosis separadas hará que tus niveles sean más constantes.
- Escucha tu cuerpo: Presta atención a cómo te sientes a lo largo del día según cuando tomes la vitamina C, esto te ayudará saber si debes seguir ingiriéndola o si deberías cambiar el momento en la que la tomas.
Ahora que ya sabes más acerca de la vitamina C y de cómo tomarla, te invitamos a que la pruebes y sientas los beneficios que puede llegar a aportar.
