Una de las frases más escuchadas en relación con las mujeres que acuden al gimnasio es “yo no hago pesas porque no quiero parecer un hombre” … En el siguiente artículo desmentimos este mito y te contamos los beneficios de practicar un entrenamiento de fuerza para las mujeres, además de animarte a comprar proteínas como suplementación clave para ayudarte a conseguir tus objetivos.
Desmintiendo el mito…
El realizar una rutina de entrenamiento de fuerza combinada con sesiones de cardio no hará que adquieras una gran musculatura como la que podría llegar a adquirir un hombre con este mismo entrenamiento, sino que por el contrario te ayudará a mejorar tu composición corporal, reduciendo el porcentaje de grasa y llegando a realzar tus curvas. La explicación de esto es que las mujeres por lo general producimos una menor cantidad de testosterona que los hombres, por lo que esto hace que nos cueste más desarrollar nuestros músculos.
Incluir en tus entrenamientos sesiones de cardio y resistencia, como, por ejemplo, zumba, máquinas de running y elíptica, junto con otros ejercicios como sentadillas, flexiones o zancadas, te ayudarán a tonificar tu cuerpo.
¡Numerosos beneficios para nuestra salud!
Según numerosos estudios, los entrenamientos que combinan actividad cardiovascular con ejercicios de fuerza reflejan beneficios para nuestra salud, no sólo a nivel físico, sino también a nivel mental. Alguna de estas mejoras son las siguientes:
- Reduce el riesgo de sufrir osteoporosis o patologías cardiovasculares.
- Mejora la sensibilidad a la insulina, ayudando a prevenir la aparición de diabetes tipo 2.
- Gracias a la liberación de endorfinas, nuestro estado de ánimo mejora, además de ser un gran método anti-estrés.
- Ayuda a prevenir lesiones, además de mejorar la postura corporal. Esto es porque la masa muscular actúa como armadura, protegiendo así nuestros huesos y órganos.
¿Necesitas ayuda para empezar?
Si buscas aumentar masa muscular, pero necesitas un empujón para comenzar, en Nutridos.com te traemos la solución… ¡Te animamos a comprar proteínas en nuestra tienda online! Estas te ayudaran a conseguir una óptima recuperación y contribuyen al desarrollo de la masa muscular. Entre nuestra gran variedad, te recomendamos la proteína isolada, si buscas una proteína de alta calidad o te encuentras en fase de definición.
Así que ya sabes, escoge entre nuestra amplia variedad proteínas ¡y a entrenar!
