Uma das frases mais ouvidas em relação as mulheres que vão ao ginásio é “eu não faço treino de carga porque não quero parecer um homem” … No presente artigo desmentimos este mito e contamos-te os benefícios de praticar um treino de força para as mulheres, para além de incentivar-te a comprar proteínas como suplementação chave para ajudar-te a conseguir os teus objetivos.
Desmentindo o mito…
Ao realizar uma rotina de treino de força combinada com sessões de cardio não fará com que adquiras uma grande musculatura como a que poderia chegar a adquirir um homem com este mesmo treino pelo contrário vai ajudar-te a melhorar a tua composição corporal, reduzindo a percentagem de gordura e chegando a realçar as tuas curvas. A explicação disto é que as mulheres no geral produzem uma menor quantidade de testosterona que os homens, seno que isto faz com que lhes custe mais desenvolver os músculos.
Incluir nos teus treinos, sessões de cardio e resistência, como, por exemplo, zumba, máquinas de running e elíptica, em conjunto com outros exercícios como agachamentos, flexões ou afundos, vão ajudar-te a tonificar o teu corpo.
Numerosos benefícios para a nossa saúde!
Segundo numerosos estudos, os treinos que combinam atividade cardiovascular com exercícios de força refletem com benefícios para a nossa saúde, não apenas a nível físico, mas também a nível mental. Alguma destas melhorias são as seguintes:
- Reduz o risco de sofrer osteoporoses ou patologias cardiovasculares.
- Melhora a sensibilidade a insulina, ajudando a prevenir a aparição de diabetes tipo 2.
- Graças a liberação de endorfinas, o nosso estado de animo melhora, para além de ser um grande método anti-stress.
- Ajuda a prevenir lesiones, para além de melhorar a postura corporal. Isto é porque a massa muscular atua como armadura, protegendo assim os nossos ossos e orgãos.
Precisas de ajuda a começar?
Se procuras aumentar a tua massa muscular, mas necessitas de um empurrão para começar, e, Nutridos.com trazemos-te a solução… Convidamos-te a comprar proteínas na nossa loja online! Estas vão ajudar-te a conseguir uma ótima recuperação e contribuem para o desenvolvimento da massa muscular. Entre a nossa grande variedade, recomendamos-te a proteína isolada, se procuras uma proteína de alta qualidade ou te encontras em fase de definição.
Assim já sabes, escolhe entre a nossa ampla variedade de proteínas, e toca a treinar!
