¿Sabías que las espinacas son una de las verduras más completas y beneficiosas para nuestro organismo? Este superalimento contiene fibra, minerales y nutrientes esenciales, además estimulan la capacidad muscular. Son ideales para dietas bajas en grasas y para los deportistas, a los que ayudan a recuperar la energía perdida con el entrenamiento. Si aún no lo haces, deberías incluirlas en tus comidas. Aquí te contamos algunas de las principales razones. Comienza a cuidarte y lleva una alimentación equilibrada.
Beneficios para la salud
Las espinacas contienen multitud de vitaminas y nutrientes beneficiosos para nuestro organismo. Entre ellas destaca la vitamina k, que favorece la absorción del calcio, esencial para nuestros huesos. También contienen un antioxidante denominado ácido alfa-lipoico, que permite controlar la diabetes porque favorece la sensibilidad de la insulina y bloquea los cambios bruscos en los niveles de azúcar. Otro de sus ingredientes esenciales es el potasio, que permite rebajar los efectos del sodio y controlar la presión arterial. Su riqueza en antioxidantes es ideal para la regeneración de neuronas, ya que estimula la actividad cerebral.
Las espinacas no solo mejoran el interior de nuestro organismo, al ser ricas en vitamina A y C, ayudan a mantener el cabello hidratado, aportan y mantienen el colágeno de nuestra piel y favorecen el desarrollo de los tejidos corporales. Incluirlas en tu dieta puede mejorar notablemente tu aspecto exterior y hace que te sientas más ligero y saludable.
Por otro lado, numerosas investigaciones han demostrado que ayudan a prevenir otras enfermedades como el asma, el cáncer y enfermedades cardiovasculares, entre otras. Masticar sus hojas crudas es beneficioso para prevenir la aparición de caries y otros problemas bucodentales.
Pérdida de peso
Las espinacas contienen muy pocas calorías pero gran cantidad de agua, sin tener grasa ni hidratos de carbono. Resultan magníficas para perder peso porque crean sensación de saciedad y a los deportistas les permiten ganar masa muscular.
Aquí te hemos dejado suficientes razones para empezar a comer espinacas, sobre todo si eres deportistas inclúyelas en tus platos varias veces por semana. Además de llevar una alimentación equilibrada ayudarás a cuidar la salud de huesos y articulaciones y ganarás masa muscular.
