Sabias que os espinafres são uma das verduras mais completas e benéficas para o nosso organismo? Este superalimento contem fibra, minerais e nutrientes essenciais, para além de estimular a capacidade muscular. São ideais para dietas baixas em gordura e para os desportistas, ao quais ajuda a recuperar a energia perdida com o treino. Se ainda não o fazes, deverias incluir os espinafres nas tuas refeições. Aqui te contamos-te algumas das principais razões. Começa a cuidar-te e leva uma alimentação equilibrada.
Benefícios para a saúde
Os espinafres contêm múltiplas vitaminas e nutrientes benéficos para o nosso organismo. Entre eles destaca-se a vitamina k, que favorece a absorção do cálcio, essencial para os nossos ossos. Também contem um antioxidante denominado ácido alfa-lipóico, que permite controlar os diabetes porque favorece a sensibilidade da insulina e bloqueia as trocas bruscas nos niveis de açúcar. Outro dos seus ingredientes essenciais é o potássio, que permite baixar os efeitos do sódio e controlar a pressão arterial. A sua riqueza em antioxidantes é ideal para a regeneração de neuromas, já que estimula a atividade cerebral.
Os espinafres não só melhoram o interior do nosso organismo, ao ser rica em vitamina A e C, ajudam a manter o cabelo hidratado, transportam e manter o colágeno da nossa pele e favorecem o desenvolvimento dos tecidos corporais. Inclui-os na tua dieta pode melhorar notavelmente o teu aspeto exterior e fazer com que te sintas mais leve e saudável.
Por outro lado, numerosas investigações já demostraram que ajudam a prevenir outras doenças como a asma, o cancro e doenças cardiovasculares, entre outras. Mastigar as suas folhas cruas é benéfico para prevenir a aparição de caries e outros problemas dentários.
Perda de peso
Os espinafres contêm muito poucas calorias porém uma grande quantidade de água, sem ter nem gordura nem hidratos de carbono. Os resultados para a perda de peso são magníficos porque criam uma sensação de sacies e permite aos desportistas ganhar massa muscular.
Aqui deixamos-te razões suficientes para começares a comer espinafres, sobretudo se és desportista para que o incluas nas tuas refeições várias vezes por semana. Para além de ajudar numa alimentação equilibrada ajudará a cuidar da saúde dos ossos e articulações e ganharás massa muscular.
