¿Este verano te estás planteando ponerte en forma para lucir un cuerpo sano y en forma?
Bajar de peso en verano puede ser una tarea desafiante, pero con el enfoque adecuado en nutrición y ejercicio, es posible lograr resultados efectivos y saludables y por supuesto con ayuda de los suplementos deportivos online. Aquí te damos algunos consejos que puedes tener en cuenta para perder peso, cuidando siempre la alimentación, tomando los aminoácidos esenciales adecuados y combinándolo con ejercicio.
Para reducir el porcentaje de grasa corporal es importante combinar una dieta saludable y equilibrada con ejercicio físico regular.
- Consume menos calorías de las que quemas: para perder grasa corporal, debes estar en un déficit de calorías, lo que significa que debes quemar más calorías de las que consumes. Puedes lograrlo reduciendo ligeramente tu ingesta calórica diaria y aumentando tu gasto calórico a través del ejercicio.
- Come más proteínas: Las proteínas son esenciales para la construcción y reparación de los tejidos musculares y también pueden ayudarte a sentirte más lleno por más tiempo. Incluye alimentos ricos en proteínas, también puedes adquirir suplementos deportivos online que pueden ayudarte a lograr tus metas.
- Consume carbohidratos complejos como granos enteros, verdura y frutas las cuales te pueden proporcionar energía duradera sin aumentar tus niveles de azúcares la sangre.
- Consume grasas saludables, como: frutos secos, semillas, aceite de oliva y pescados.
- Bebe suficiente agua: la hidratación adecuada es esencial para la salud y la pérdida de grasa. Bebe aminoácidos esenciales los cuales poseen propiedades energéticas y recuperadoras que ayudan a prevenir el cansancio y evita las bebidas azucaradas y alcohólicas.
¿Qué clase de entrenamiento deberías de hacer para quemar grasa y aumentar tu masa muscular?
Un entrenamiento por intervalos de alta intensidad: El HIIT es un entrenamiento de corta duración y alta intensidad que puede ayudarte a quemar calorías y grasa de manera efectiva. Consiste en alternar ráfagas de ejercicios de alta intensidad con períodos cortos de descanso o de baja intensidad. El levantamiento de pesas es una excelente manera de aumentar la masa muscular y acelerar tu metabolismo para quemar más calorías y grasa en reposo. Se recomienda hacer ejercicios compuestos como sentadillas, Press de banca, Press militar y peso muerto.
El entrenamiento en circuito y el entrenamiento de baja intensidad son excelentes para quemar grasas también y una manera de recuperar al terminar estas clases de ejercicio es consumir los aminoácidos esenciales que te ayudan a prevenir el cansancio y favorecen la síntesis de proteínas.
El entrenamiento en circuito es una combinación de ejercicios de fuerza y cardio en los que se realiza una serie de ejercicios en una secuencia, descansando solo entre los circuitos. Este tipo de entrenamiento puede aumentar tu metabolismo y quemar calorías y el cardio de baja intensidad es un poco más simple y lo puedes incluir en tu vida diaria: caminar, montar en bicicleta o nadar, es una excelente manera de quemar grasa mientras mejora tu salud cardiovascular.
En caso de tener alguna duda de si puedes hacer uno de estos ejercicios por alguna dificultad física, de salud, consulta a un médico o entrenador personal para que te aconseje y te diga qué ejercicios son más adecuados para ti.
Suplementos deportivos online a tomar en cuenta
Los suplementos son una herramienta útil para complementar una dieta saludable y un programa de ejercicio. Aquí algunos que te podrían interesar:
Proteína en polvo: te puede ayudar a mantener y aumentar la masa muscular y acelerar el metabolismo para quemar más calorías y grasas en reposo.
Quemagrasas: De los productos de Amix, el Detonaron fast Burner, es excepcional para quemar grasa. Este producto contribuye a mantener la función normal de las articulaciones y los músculos, funciona como quemador de grasa termogénico excepcional, contribuye a mantener el control del peso, proporciona vitalidad y energía y contiene cafeína.
Hay variedades de productos que pueden hacerte la vida más fácil a la hora de considerar empezar la Operación Bikini, y son suplementos deportivos online, los cuales puedes comprar desde tu hogar e ir informándote acerca de los productos con las especificaciones de cada uno en nuestra página web.
