Cada vez es más común encontrar deportistas que se preparan simultáneamente para competiciones de Ultra Trail y Triatlón, buscando una compatibilidad entre ambas modalidades. Estos deportes de resistencia comparten un rasgo fundamental, contienen recorridos de larga distancia, lo que debe tenerse en cuenta al planificar los entrenamientos para obtener los mejores resultados. Es especialmente importante desarrollar un plan que permita transitar sin problemas de una competición de Triatlón de larga distancia a un Ultra Trail. Algunos deportistas recurren a la suplementación deportiva, a través de geles energéticos y barritas energéticas para ayudarles tantos en los entrenamientos como en las competiciones.
Diferencias y similitudes entre Triatlón y Ultra Trail
El Triatlón y el Ultra Trail son dos modalidades deportivas que involucran deportes de resistencia, pero presentan diferencias significativas:
1. Disciplinas: En el triatlón, los deportistas deben completar tres disciplinas: natación, ciclismo y carrera a pie. En cambio, el ultra trail se centra exclusivamente en la carrera a pie en senderos naturales y montañas.
2. Distancias: En el triatlón, las distancias varían según la categoría de la competencia, desde distancias más cortas como el sprint hasta distancias más largas como el ironman. En el ultra trail, no existe una distancia fija, pero generalmente implica recorridos de larga duración que superan las distancias tradicionales de las carreras de trail.
3. Terreno: El triatlón se lleva a cabo en diversos terrenos, como piscinas, carreteras y pistas. Por otro lado, el ultra trail se desarrolla en senderos naturales, con desafíos como ascensos pronunciados, descensos técnicos y terrenos accidentados.
A pesar de estas diferencias, ambos deportes tienen similitudes notables:
1. Resistencia: Tanto el triatlón como el ultra trail requieren un alto nivel de resistencia física y mental. Ambos desafían los límites del cuerpo y exigen una preparación adecuada.
2. Suplementación: Debido al esfuerzo prolongado y las demandas físicas intensas, los deportistas de triatlón y ultra trail a menudo complementan sus entrenamientos y competiciones con suplementos para maximizar su rendimiento y recuperación.
En resumen, mientras que el triatlón abarca tres disciplinas y se realiza en diversos terrenos, el ultra trail se centra en la carrera a pie en senderos naturales de larga duración. Ambos deportes requieren un alto nivel de resistencia y una suplementación adecuada para enfrentar los esfuerzos prolongados en el tiempo.
Preparación para un Ironman y un ultra trail
Es posible prepararse para un ironman y un ultra trail, pero se debe tener mucho cuidado para no comprometer el rendimiento en ninguno de los dos. Los atletas que compiten en triatlones de distancia ironman y los corredores de ultra trail ya poseen una sólida base de resistencia, experiencia y disciplina en entrenamientos prolongados. Esto los predispone a poder prepararse para ambas competiciones en el mismo año. Sin embargo, es importante considerar ciertos factores y seguir un enfoque cuidadoso para evitar lesiones y agotamiento. Se recomienda trabajar con un entrenador experimentado que pueda ayudar a desarrollar un programa de entrenamiento equilibrado y adaptado a las necesidades individuales. Además, es esencial prestar atención a la recuperación y descansar adecuadamente entre ambas competiciones, para lo que se puede echar mano de la suplementación deportiva, como los geles energéticos y/o las barritas energéticas, que nos ayudarán con estos aspectos.
