El monohidrato de creatina es un suplemento dietético específico de la creatina que el cuerpo absorbe con facilidad. Tiene múltiples beneficios, además de ser muy efectiva. Pero muchas son las dudas sobre este suplemento y su uso, así que ¡te contamos todo lo que necesitas saber!
La ingesta prolongada durante meses o años, ¿puede afectarme?
Varios estudios dictaminan que es seguro consumir la creatina de manera habitual, también durante largos periodos de tiempo. No existen pruebas de ninguna contraindicación en dosis altas de creatina, hasta incluso, los 5 años de consumo.
Descansos recurrentes, ¿si o no?
Los descansos no son necesarios, pero existen ciertos matices. Los deportistas que trabajan un esquema regular de entrenamiento pueden consumir el monohidrato de manera recurrente.
De todas maneras, si se desea realizar un parón por factores como vacaciones o la finalización de la temporada, puede hacerse sin ningún problema.
¿Qué ocurre si paro de tomar monohidrato de creatina?
Lo más habitual si esto ocurre, será experimentar una disminución de la resistencia, de la fuerza y/o de la explosividad a la hora de realizar entrenamientos. Debes saber que la fatiga o el agotamiento puede aparecer de forma más rápida, además de una leve depresión, debido a que existen depósitos de creatina a lo largo del tejido cerebral (ten en cuenta que la creatina ejerce efecto a nivel cognitivo).
Sin embargo, no debes preocuparte si dejas de consumir el suplemento durante unos días, ya que las situaciones anteriores no se producirán.
Los efectos positivos del monohidrato de creatina, ¿para cuándo?
Como en todo proceso, los resultados no son inmediatos. El uso de este suplemento también requiere de un periodo para ir apreciando sus efectos, para ir incrementando la disponibilidad celular.
Para ello, deberás esperar aproximadamente 4 semanas, ya que es cuando, a partir de una dosis de 3 gramos diarios, se puede alcanzar la saturación celular y con ello, empezar a experimentar los beneficios de la creatina.
Con esto, concluimos que la creatina es totalmente segura y que, sin duda, te ayudará a recuperarte tras haber realizado grandes esfuerzos. Compra nuestra creatina creapure de máxima calidad y descubre los beneficios de este suplemento tan conocido.
