Wie nimmt man Kreatin-Monohydrat sicher ein? Kreatin-Dosierung nach Gewicht

Kreatin-Monohydrat ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das vom Körper leicht aufgenommen wird. Es bietet zahlreiche Vorteile und ist äußerst effektiv. Dennoch gibt es viele Fragen zur richtigen Anwendung. Hier erfährst du alles Wichtige!

Langfristige Einnahme: Gibt es Risiken?

Studien zeigen, dass eine regelmäßige Einnahme von Kreatin über Monate oder Jahre sicher ist. Es gibt keine Hinweise auf negative Auswirkungen, selbst bei hohen Dosen über einen Zeitraum von bis zu 5 Jahren.

Sind regelmäßige Pausen notwendig?

Pausen sind nicht zwingend erforderlich. Sportler mit konstantem Trainingsplan können Kreatin dauerhaft nutzen. Falls jedoch aus persönlichen Gründen, wie Urlaub oder Saisonende, eine Pause eingelegt wird, ist dies problemlos möglich.

Was passiert, wenn ich die Einnahme unterbreche?

Wenn du Kreatin absetzt, könnten Kraft, Ausdauer oder Explosivität leicht abnehmen. Auch Müdigkeit oder Erschöpfung könnten schneller auftreten, da Kreatin im Gehirngewebe gespeichert wird und eine kognitive Wirkung hat. Doch bei kurzfristigen Pausen wirst du keine spürbaren Nachteile erleben.

Wann zeigen sich die positiven Effekte?

Die Wirkung von Kreatin ist nicht sofort spürbar. Es dauert etwa 4 Wochen, bis die Zellreserven durch eine tägliche Einnahme von 3 g vollständig gesättigt sind und du die Vorteile wie eine bessere Regeneration merkst.

Zusammengefasst: Kreatin ist ein sicheres und wirksames Supplement, das deine Erholung nach intensiven Anstrengungen unterstützt. Entdecke jetzt unser hochwertiges Creapure-Kreatin und profitiere von den zahlreichen Vorteilen!

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