Vous avez récemment commencé une routine d’entraînement et envisagez de consommer un complément nutritionnel ? Comme vous le savez, les protéines vont être essentielles à la fois pour vous apporter de l’énergie et pour vous aider à augmenter votre masse musculaire. Vous pouvez ingérer des protéines grâce à une alimentation complète et équilibrée, mais les suppléments peuvent vous aider. Les suppléments à base de Whey Protein ou de Whey Protein Isolate sont les plus recommandés. Dans cet article nous vous parlons de leurs différences.
Whey Protein
Ce type de supplément protéique est fabriqué à partir de lactosérum. Dans un processus complexe, le lactosérum est séparé des graisses et transformé pour être consommé sous forme de protéines. La protéine de lactosérum (whey protein) a une concentration en protéines comprise entre 60 et 90 %. Il contient également des graisses et des glucides et constitue une source importante d’acides aminés essentiels. Ce complément nutritionnel est recommandé aux sportifs qui sont en phase de prise de masse et qui souhaitent augmenter leur masse musculaire et prendre du muscle plus rapidement.
Whey Protein Isolate
La protéine isolée est obtenue grâce à la protéine de lactosérum, à partir de laquelle les graisses et les glucides sont éliminés. Sa concentration en protéines est d’environ 90%, la considérant comme la plus complète et l’une des plus pures qui existent. C’est une protéine idéale pour les sportifs en phase de définition ou les personnes qui débutent l’entraînement et souhaitent perdre du poids.
Quelle protéine choisir?
Comme nous l’avons mentionné, la principale différence entre la protéine de lactosérum et l’isolat réside dans la teneur en graisses et en glucides. Le choix de l’un ou l’autre dépendra de ce que vous souhaitez réaliser. L’un n’est pas meilleur que l’autre, mais ils ont des caractéristiques différentes.
Pour augmenter la masse musculaire, il est préférable d’utiliser des protéines de lactosérum et, pour simplement augmenter la consommation de protéines et améliorer vos performances, opter pour l’isolat de protéines de lactosérum. Les deux compléments sont très complets et vous aideront à atteindre vos objectifs nutritionnels et sportifs.
Dans cet article, nous expliquons les principales différences entre ces protéines, mais il est préférable de s’adresser à des professionnels de la nutrition ou du sport afin qu’ils puissent évaluer votre cas et vous recommander la protéine la plus adaptée à vos besoins nutritionnels. De plus, il existe de nombreuses marques et types sur le marché et ces professionnels sauront lesquels sont les plus adaptés et les plus appréciés. Les suppléments peuvent nous aider à nous sentir plus énergiques et à améliorer les bienfaits de l’exercice physique.
