Começaste recentemente com uma rotina de treinos e estás a planear consumir algum suplemento nutricional? Como deves saber, as proteínas vão ser fundamentais tanto para o contributo energético como para te ajudar a aumentar a massa muscular. Poderás ingerir proteínas através de uma alimentação completa e equilibrada mas os suplementos podem ajudar-te. Os suplementos com bases de Proteína Whey ou de Whey Protein Isolate, são os mais recomendados. Neste artigo falamos-te das suas diferenças.
Proteína whey
Este tipo de suplemento de proteína elabora-se através do soro do leite. É um processo complexo que separa o soro da gordura e se processa para se consumir como proteína. A Proteína Whey tem uma concentração de proteína entre 60 % e 90 %. Também contém gorduras e carboidratos e é uma fonte importante de aminoácidos essenciais. Este suplemento nutricional está recomendado para atletas que estão em fase de volume e querem aumentar a sua massa muscular e conseguir músculo mais rapidamente.
Whey protein isolate
A proteína isolate ou isolada, tambén conhecido como Whey Protein Isolate obtém-se através da proteína whey, a qual se eliminam as gorduras e carboidratos. A sua concentração proteica está ao redor dos 90 %, sendo considerada a mais completa e uma das mais puras que existem. É uma proteína ideal para atletas em fase de definição ou pessoas que estão a começar a treinar e querem perder peso.
Que proteína escolher?
Como comentámos anteriormente, a principal diferença entre a proteína whey e a isolada é o teor de gordura e carboidratos. Escolher entre uma ou outra vai depender do que queiras alcançar. Uma não é melhor do que a outra, mas têm características diferentes.
Para aumentar a massa muscular o melhor é utilizar a proteína whey e, para simplesmente aumentar o consumo de proteínas e melhorar o teu rendimento, opta pela whey protein isolate. Os dois suplementos são muito completos e vão ajudar-te a alcançar as tuas metas nutricionais e desportivas.
Neste artigo explicamos as principais diferenças entre estas proteínas mas o melhor é procurar ajuda profissional em nutrição ou desporto para que avaliem o teu caso e te recomendem a proteína que mais se ajusta as tuas necessidades nutricionais. Para além disso, existem no mercado bastantes marcas e tipos, que os professionais saberão quais são as mais adequadas e valoradas. Os suplementos podem ajudar-nos a sentirmo-nos com mais energia e a potenciar os benefícios do exercício físico.
