Hai recentemente iniziato una routine di allenamento e stai pensando di consumare un integratore alimentare? Come sai, le proteine saranno essenziali sia per fornirti energia che per aiutarti ad aumentare la massa muscolare. Puoi ingerire proteine attraverso una dieta completa ed equilibrata, ma gli integratori possono aiutarti. Gli integratori a base di Proteine del Siero di Latte o di Proteine Isolate del siero di latte sono i più consigliati. In questo articolo vi parliamo delle loro differenze.
Proteine whey
Questo tipo di integratore proteico è composto da siero di latte. In un processo complesso, il siero di latte viene separato dal grasso e lavorato per essere consumato come proteine. Le proteine whey hanno una concentrazione proteica compresa tra il 60 e il 90%. Contiene anche grassi e carboidrati ed è un’importante fonte di aminoacidi essenziali. Questo integratore alimentare è consigliato agli atleti che sono in fase di massa muscolare e desiderano aumentare la massa muscolare e mettere su massa muscolare più rapidamente.
Whey protein isolate
Le proteine isolate si ottengono attraverso le proteine del siero di latte, dalle quali vengono eliminati grassi e carboidrati. La sua concentrazione proteica si aggira intorno al 90%, ritenendolo il più completo e uno dei più puri che esistano. È una proteina ideale per gli atleti in fase di definizione o per le persone che iniziano ad allenarsi e vogliono perdere peso.
Quali proteine scegliere??
Come accennato, la differenza principale tra proteine del siero di latte e proteine isolate è il contenuto di grassi e carboidrati. La scelta dell’uno o dell’altro dipenderà da ciò che vuoi ottenere. Uno non è migliore dell’altro, ma hanno caratteristiche diverse.
Per aumentare la massa muscolare, è meglio utilizzare le proteine del siero di latte e, per aumentare semplicemente il consumo di proteine e migliorare le prestazioni, optare per le proteine isolate del siero di latte. I due integratori sono molto completi e ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi nutrizionali e sportivi.
In questo articolo spieghiamo le principali differenze tra queste proteine, ma è meglio rivolgersi a professionisti della nutrizione o dello sport affinché possano valutare il tuo caso e consigliarti la proteina più adatta alle tue esigenze nutrizionali. Inoltre, esistono numerose marche e tipologie sul mercato e questi professionisti sapranno quali sono i più adatti e apprezzati. Gli integratori possono aiutarci a sentirci più energici e aumentare i benefici dell’esercizio fisico.
