
Vous avez probablement entendu parler de L-carnitine ces dernières années, mais savez-vous vraiment ce que c’est et à quoi cela sert ?
La L-carnitine est une substance métabolique produite par l’organisme et synthétisée avec l’aide de divers acides aminés. Sa fonction est de transporter les acides gras vers les mitochondries des cellules, qui sont responsables de la production d’énergie. Bien qu’on la trouve naturellement dans de nombreux aliments, notamment dans les viandes, son ingestion sous forme de supplément peut avoir de nombreux avantages.
Que peut m’apporter la L-carnitine ?
Actuellement, l’un de ses usages les plus répandus est en tant que brûleur de graisses. Il est important de noter que pour qu’elle remplisse sa fonction de transport et de combustion des graisses, une activité physique intense d’au moins 40 minutes est nécessaire. En plus de cette fonction, la L-carnitine présente de multiples avantages pour notre corps. Parmi les plus notables, on trouve l’augmentation de la masse musculaire, la réduction de la perte osseuse et la protection des fonctions cérébrales et de leur détérioration.
Il a récemment été démontré qu’elle apporte de nombreux bénéfices à notre corps, surtout à un âge avancé, car elle réduit l’usure du cerveau et des os. De plus, elle renforce notre système immunitaire et améliore l’oxydation, l’absorption et le stockage du glucose.
Comment devrais-je la prendre ?
Si vous décidez de l’utiliser comme supplément, bien que cela dépende de ce que vous souhaitez atteindre, une dose standard serait entre 1000 et 2000 mg. Si vous l’utilisez comme supplément sportif, il est conseillé de la prendre 30 minutes avant l’entraînement.
Différents types de carnitine
Ne confondez pas la L-carnitine avec la D-carnitine. Bien que les deux soient utilisées dans le processus de synthèse, seule la L-carnitine est active. Vérifiez l’étiquette de votre supplément, car de nombreux fabricants utilisent la D-carnitine en raison de son coût inférieur.
Voici quelques informations sur la L-carnitine, mais il vous appartient maintenant d’étudier ses avantages et ses inconvénients et de considérer si c’est réellement le supplément qu’il vous faut. Il est à reconnaître que c’est un produit très intéressant et qu’il peut être un outil avec de nombreux aspects positifs s’il est utilisé correctement. Gardez à l’esprit que, comme pour tout supplément, il est conseillé de l’utiliser lorsque vous recherchez un coup de pouce supplémentaire pour votre métabolisme, et non comme un produit habituel de votre alimentation. Une alimentation équilibrée et une activité physique quotidienne sont essentielles pour maintenir votre énergie et rester fort et en bonne santé.