Provavelmente já ouviste falar da L-carnitina nos últimos anos, mas sabes o que realmente é, e para que é utilizada?
A L-carnitina é uma substância metabólica produzida pelo organismo e que o mesmo sintetizada com a ajuda de diferentes aminoácidos. A sua função é transportar os ácidos gordos, a mitocôndria da célula, que se encarrega de produzir energia. Sendo que esta pode ser encontrada de forma natural em muitos alimentos, sobre tudo em carnes, a sua ingestão como suplemento pode ter numerosos benefícios.
Em que me pode ajudar a L-carnitina?
Na atualidade um dos seus maiores usos é para queimar massa gorda. Há que pontualizar que para que a L-carnitina realize a sua função de transportadora e que gaste a massa gorda é necessário realizar uma atividade física intensa durante pelo menos 40 minutos. Para além desta função, a L-carnitina tem multiplos benefícios para o nosso organismo. Entre os mais destacados encontra-se o aumento da massa muscular, a redução do desgaste da massa óssea e a proteção das funções cerebrais e do seu desgaste.
Foi demonstrado recentemente que trás múltiplos benefícios ao nosso corpo, especialmente em idades mais avançadas, visto que reduz o desgaste do cérebro e dos ossos. Sendo que, reforça também o nosso sistema imunitário e melhora a oxidação, e a captação da glucose e o seu armazenamento.
Como deve ser ingerida?
Se decides utiliza-la como suplemento, embora dependa dos resultados que procuras obter, uma dose standart seria entre os 1000 e os 2000 mg. No caso de que utilizes como suplemento desportivo é aconselhável tomá-la 30 minutos antes de realizar o treino.
Diferentes tipos de carnitina
Não confundas a L-carnitina com a D-carnitina. Embora as duas utilizem o processo de síntese, só a L-carnitina é ativa. Revê a etiqueta do teu suplemento porque muitos fabricantes utilizam a D-carnitina já que esta tem um preço inferior.
Já te deixamos alguma informação sobre a L-carnitina mas agora cabe a ti estudar estudar as vantagens e desvantagens e considerar se realmente é o suplemento indicado para ti. Há que reconhecer que é um produto do mais alto interesse e bem utilizado pode ser uma arma com muitos aspetos positivos. Tem em conta que, assim como todos os suplementos, é aconselhada a sua utilização quando procuras um estímulo adicional do organismo, y não como um produto habitual na dieta diária. Uma alimentação equilibrada e a realização de exercício físico diário é fundamental para ter energia e para que estejamos fortes e saudáveis.