Du hast wahrscheinlich in den letzten Jahren von L-Carnitin gehört, aber weißt du wirklich, was es ist und wofür es verwendet wird?
L-Carnitin ist eine metabolische Substanz, die vom Körper produziert wird und mit Hilfe verschiedener Aminosäuren synthetisiert wird. Ihre Funktion besteht darin, Fettsäuren zu den Mitochondrien der Zelle zu transportieren, die für die Energieproduktion verantwortlich sind. Obwohl es natürlich in vielen Lebensmitteln, insbesondere in Fleisch, vorkommt, kann die Einnahme als Supplement zahlreiche Vorteile bieten.
Was kann mir L-Carnitin bieten?
Derzeit wird es am häufigsten als Fettbrenner verwendet. Es ist wichtig zu beachten, dass L-Carnitin seine Funktion des Fetttransports und -verbrauchs nur bei intensiver körperlicher Aktivität von mindestens 40 Minuten erfüllt. Neben dieser Funktion hat L-Carnitin auch viele weitere Vorteile für unseren Körper. Dazu gehören unter anderem eine Erhöhung der Muskelmasse, eine Reduzierung des Knochenabbaus und der Schutz der Gehirnfunktionen sowie der Verhinderung ihres Abbaus.
Es hat sich kürzlich gezeigt, dass es unserem Körper, insbesondere im fortgeschrittenen Alter, viele Vorteile bringt, da es die Abnutzung von Gehirn und Knochen reduziert. Außerdem stärkt es unser Immunsystem und verbessert die Oxidation, die Aufnahme von Glukose und deren Speicherung.
Wie sollte ich es einnehmen?
Wenn du dich entscheidest, es als Supplement zu verwenden, wäre eine Standarddosis, je nach dem, was du erreichen möchtest, zwischen 1000 und 2000 mg. Wenn du es als Sport-Supplement verwendest, ist es ratsam, es 30 Minuten vor dem Training einzunehmen.
Verschiedene Arten von Carnitin
Verwechsle L-Carnitin nicht mit D-Carnitin. Obwohl beide im Syntheseprozess verwendet werden, ist nur L-Carnitin aktiv. Überprüfe das Etikett deines Supplements, da viele Hersteller D-Carnitin verwenden, da es kostengünstiger ist.
Hier haben wir einige Informationen über L-Carnitin bereitgestellt, aber jetzt liegt es an dir, die Vor- und Nachteile zu studieren und zu überlegen, ob es das richtige Supplement für dich ist. Es ist ein sehr interessantes Produkt und kann bei richtiger Anwendung viele positive Aspekte haben. Beachte, dass es wie bei jedem Supplement ratsam ist, es nur dann zu verwenden, wenn du einen zusätzlichen Schub für den Stoffwechsel benötigst, und nicht als regelmäßigen Bestandteil deiner Ernährung. Eine ausgewogene Ernährung und tägliche körperliche Bewegung sind entscheidend, um Energie zu haben und gesund und stark zu bleiben.
