Une nouvelle année approche et avec elle augmentent les bonnes résolutions et les objectifs du Nouvel An. L’un des plus courants est de commencer à faire de l’exercice, et c’est pourquoi, à cette période, les nouvelles inscriptions dans les salles de sport du monde entier doublent. Que tu souhaites commencer dans le monde du fitness ou que tu sois un habitué de la salle mais que tu ne vois pas de résultats clairs, voici quelques-unes des erreurs les plus courantes qui pourraient t’empêcher d’atteindre tes objectifs.
Ne pas suivre une routine ou toujours faire la même
Notre recommandation est de te laisser conseiller par les professionnels de la nouvelle salle de sport. Ils te guideront et établiront une routine d’exercices en fonction des objectifs que tu souhaites atteindre : perdre du poids, tonifier… Avec cette routine, tu éviteras de faire des exercices ou d’utiliser des machines sans contrôle, et cela sera plus amusant. En outre, cette routine doit évoluer avec le temps pour produire des améliorations et éviter l’ennui.
Abuser du cardio
La plupart des gens qui commencent à la salle de sport pensent que plus ils font de cardio, plus ils perdront du poids rapidement. ERREUR. La meilleure façon de perdre de la graisse et de se définir est de combiner les exercices de cardio avec des exercices de force, pour améliorer ta masse musculaire et augmenter ainsi la dépense énergétique au repos. De plus, les professionnels recommandent de faire le cardio à la fin, car c’est à ce moment-là que la dépense sera la plus élevée.
Ne pas s’étirer
Un entraînement correct doit commencer et se terminer par des étirements. Si nous suivons cette routine, nous pourrons éviter les blessures et améliorer nos performances. La récupération musculaire sera beaucoup plus rapide et, au fil du temps, nous aurons à peine des courbatures ou des douleurs.
Ne pas se reposer
Nous pensons souvent que faire plus de jours à la salle de sport entraînera des résultats plus rapides, mais nous nous trompons. Il est préférable d’aller 3 ou 4 jours et de faire un bon entraînement plutôt que d’aller toute la semaine avec de la fatigue accumulée. Le repos est indispensable tant pour nos muscles que pour la motivation et l’énergie. Ce repos améliore également la croissance musculaire et les résultats.
Ne pas changer son alimentation
Commencer à faire de l’exercice ne permettra pas de perdre du poids rapidement si nous ne modifions pas notre alimentation. Nous te conseillons de combiner ta routine sportive avec une alimentation variée et équilibrée. En plus de perdre du poids, tu obtiendras une meilleure performance et plus d’énergie.
Voici quelques conseils pour commencer une routine de fitness et voir des résultats clairs, mais il est important de consulter des professionnels avant de commencer à faire du sport si tu n’as pas beaucoup d’expérience ou d’habitude. Ce sera le meilleur moyen d’atteindre tes objectifs en évitant les blessures et en maintenant la motivation.
