Ein neues Jahr steht bevor, und mit seinem Beginn nehmen die guten Vorsätze und Neujahrsvorsätze zu. Einer der häufigsten ist, mit dem Sport anzufangen, und deshalb verdoppeln sich in dieser Zeit die Neuanmeldungen in Fitnessstudios auf der ganzen Welt. Egal, ob du neu in der Fitnesswelt bist oder regelmäßig ins Fitnessstudio gehst, aber keine klaren Ergebnisse siehst, hier sind einige der häufigsten Fehler, die dich daran hindern können, deine Ziele zu erreichen.
Keine Routine befolgen oder immer die gleiche machen
Unsere Empfehlung ist, dass du dich von den Profis im neuen Fitnessstudio beraten lässt. Sie werden dich beraten und eine Trainingsroutine erstellen, die auf deine Ziele abgestimmt ist: Abnehmen, Straffen… Mit dieser Routine vermeidest du es, unkontrolliert Übungen zu machen oder Maschinen zu benutzen, und es wird dir mehr Spaß machen. Andererseits sollte diese Routine im Laufe der Zeit geändert werden, um Fortschritte zu erzielen und nicht in Langeweile zu verfallen.
Zuviel Cardio machen
Die meisten Menschen, die mit dem Fitnessstudio anfangen, denken, dass sie durch mehr Cardio mehr Gewicht verlieren und schneller abnehmen können. FEHLER. Der beste Weg, Fett zu verlieren und zu definieren, ist die Kombination von Cardio-Übungen mit Krafttraining, um deine Muskelmasse zu verbessern und damit den Energieverbrauch in Ruhe zu erhöhen. Außerdem empfehlen Experten, das Cardio am Ende zu machen, da wir dann den größten Energieverbrauch haben.
Kein Dehnen
Ein richtiges Training muss mit Dehnübungen beginnen und enden. Wenn wir diese Routine befolgen, können wir Verletzungen vermeiden und unsere Leistung verbessern. Die Muskelregeneration wird viel schneller sein, und im Laufe der Zeit werden wir kaum Muskelkater oder Beschwerden haben.
Kein Ausruhen
Wir denken oft, dass die Ergebnisse schneller sind, wenn wir mehr Tage ins Fitnessstudio gehen, aber das ist falsch. Es ist besser, 3 oder 4 Tage zu gehen und gut zu trainieren, als die ganze Woche mit angesammelter Müdigkeit hinzugehen. Die Erholung ist sowohl für unsere Muskeln als auch für die Motivation und Energie unerlässlich. Diese Erholung verbessert auch das Muskelwachstum und die Ergebnisse.
Die Ernährung nicht ändern
Nur weil du mit dem Training beginnst, wirst du nicht schnell abnehmen, wenn du deine Ernährung nicht änderst. Wir empfehlen dir, deine Sport-Routine mit einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung zu kombinieren. Neben dem Abnehmen wirst du mehr Leistung und Energie erhalten.
Hier sind einige Tipps, um eine Fitnessroutine zu starten und klare Ergebnisse zu sehen, aber du solltest dich vor dem Sport von Profis beraten lassen, wenn du keine Ahnung oder Gewohnheit hast. Es ist der beste Weg, um deine Ziele zu erreichen, Verletzungen zu vermeiden und die Motivation zu erhalten.