
Non sai cos’è il Meal Prep? Si tratta della pianificazione e preparazione dei nostri menù settimanali per avere il resto del tempo per noi stessi. I numerosi vantaggi di questa tendenza hanno fatto sì che si stia diffondendo tra la popolazione ed è diventata popolare sui social media, con molti influencer che ne difendono i benefici. Oltre a promuovere un’alimentazione sana ed equilibrata, ti consente di risparmiare tempo e denaro. Oggi ti offriamo alcuni consigli su come metterlo in pratica nel migliore dei modi.
Pianifica il tuo menù settimanale
La base del Meal Prep è l’organizzazione dei tuoi pasti settimanali. Scegli un giorno fisso per pensare e annotare tutto ciò che mangerai durante la settimana. Con queste annotazioni, crea una lista della spesa. Questa pianificazione ti permetterà di fare una spesa efficiente con solo gli alimenti che utilizzerai, evitando di comprare in eccesso, sprecare cibo e risparmiare denaro.
Stabilisci un giorno per cucinare
Dopo aver fatto la spesa perfetta, è il momento di cucinare. Ti consigliamo di preparare tutti i pasti in un giorno o in due. È il momento di usare la tua fantasia per creare piatti sani, con tutti i nutrienti necessari e senza cadere nella noia. Se utilizzi il forno, approfittane per preparare più piatti contemporaneamente, dividendo lo spazio, per ridurre costi e sforzi. Se preferisci cucinare alcune pietanze al momento, lascia tutto pronto, con le verdure lavate e tagliate, e conservale in frigorifero. Una volta cucinato il tuo menù, conserva le porzioni individuali in contenitori e congela ciò che ritieni necessario.
Consigli per un Meal Prep perfetto
Cerca di rendere il tuo menù vario ogni giorno aggiungendo frutta, verdura, proteine e carboidrati. Alterna i cibi tra il pranzo e la cena.
Il forno, la griglia e la cottura a vapore sono i nostri migliori alleati.
Evita di comprare alimenti che non sono sulla lista e cibo spazzatura, altrimenti potresti cadere in tentazione di mangiarli.
Puoi utilizzare una delle tue pietanze per diversi giorni alterni.
Evita di cadere nella routine; crea contenitori divertenti e colorati che stimolino l’appetito. Quando ti manca l’ispirazione, cerca ricette online.
Il Meal Prep è arrivato per restare, poiché sia che mangi fuori casa sia che tu abbia poco tempo per mangiare, è la soluzione perfetta per garantire una dieta completa e sana e continuare a goderti il tuo tempo libero.