Vous ne savez pas ce qu’est le Meal Prep ? Il s’agit de la planification et de la préparation de nos menus hebdomadaires pour avoir le reste du temps pour nous. Les nombreux avantages de cette tendance ont fait qu’elle se répand parmi la population et est devenue à la mode sur les réseaux sociaux, avec de nombreux influenceurs défendant ses bienfaits. En plus de promouvoir une alimentation saine et équilibrée, cela vous permet de gagner du temps et de l’argent. Aujourd’hui, nous vous proposons quelques conseils pour le mettre en pratique de la meilleure manière possible.
Planifie ton menu hebdomadaire
La base du Meal Prep est l’organisation de tes repas hebdomadaires. Choisis un jour fixe pour réfléchir et noter tout ce que tu vas manger pendant toute la semaine. Avec ces annotations, fais une liste de courses. Cette planification te permettra de faire des courses efficaces avec uniquement les aliments que tu vas utiliser, évitant ainsi les achats excessifs, le gaspillage alimentaire et te permettant d’économiser de l’argent.
Fixe un jour pour cuisiner
Après avoir fait les courses parfaites, il est temps de cuisiner. Nous te recommandons de préparer tous les repas en une journée ou en deux. C’est le moment d’utiliser ton imagination pour créer des plats sains, avec tous les nutriments nécessaires et sans tomber dans l’ennui. Si tu utilises le four, profite-en pour préparer plusieurs plats en même temps, en divisant l’espace, afin de réduire les coûts et les efforts. Si tu préfères cuisiner certains plats au jour le jour, laisse tout prêt, les légumes lavés et coupés, et conserve-les au réfrigérateur. Une fois ton menu préparé, conserve les portions individuelles dans des contenants et congèle ce que tu juges nécessaire.
Conseils pour un Meal Prep parfait
Essaie de varier ton menu chaque jour en ajoutant des fruits, des légumes, des protéines et des glucides. Alterne les aliments du déjeuner avec ceux du dîner.
Le four, la grillade et la cuisson à la vapeur sont nos meilleurs alliés.
Évite d’acheter des aliments qui ne sont pas sur la liste et la nourriture junk food, car tu risques d’être tenté de les manger.
Tu peux utiliser un de tes repas pour plusieurs jours alternés.
Évite de tomber dans la routine ; crée des contenants amusants, colorés qui donnent envie de les manger. Quand tu manques d’inspiration, cherche des recettes en ligne.
Le Meal Prep est là pour rester, que tu manges à l’extérieur ou que tu disposes de peu de temps pour manger, c’est la solution parfaite pour garantir une alimentation complète et saine tout en continuant à profiter de ton temps libre.
