Muitos atletas, após terminar de treinar, fazem a mesma pergunta: quais são os suplementos de recuperação mais eficazes? Mas não existe uma única resposta para essa questão. Optar por um produto ou outro dependerá do esporte que você pratica e do seu objetivo principal.
Neste artigo, vamos contar quais são os melhores produtos para tomar após o seu treino, como eles atuam no seu corpo e em que se diferenciam. Pegue papel e caneta!
Por que os suplementos de recuperação são importantes?
Após uma atividade física intensa, as fibras musculares terminam danificadas devido ao grande esforço realizado. Por essa razão, elas ficam mais receptivas a uma oferta de nutrientes que favoreçam o crescimento e a recuperação dos músculos.
Além disso, esse tipo de produto reduz significativamente o risco de lesão, geralmente contém minerais que previnem a desidratação após o esforço, e seu consumo contínuo ajuda a retardar o aparecimento da fadiga durante o treino.
Em que os suplementos de recuperação se diferenciam?
Existem muitos suplementos de recuperação no mercado, e, embora possam parecer similares, cada um é elaborado com componentes orientados a uma função específica.
Para treinos de força, nos quais o músculo sofre uma grande agressão, como futebol, handebol, crossfit ou similares, o recomendável é optar por produtos que contenham proteínas de alto valor biológico, fundamentais para favorecer o crescimento muscular.
Também devem conter carboidratos de rápida absorção para favorecer a hipertrofia muscular, vitaminas + minerais e creatina para facilitar a adaptação ao treino.
Por outro lado, para atividades como padel ou tênis, ciclismo, maratonas ou triatlos, nas quais há uma maior perda das reservas de glicogênio, além de alguns já mencionados anteriormente, o suplemento de recuperação deve conter outros ingredientes extras.
Entre eles, glutamina, que fortalece o sistema imunológico; um complexo de aminoácidos de cadeia ramificada para proteger o músculo e reduzir a fadiga; e antioxidantes, como o extrato de semente de uva.
Agora você já tem as chaves que precisa para escolher o melhor suplemento de recuperação muscular para você. Seja qual for o produto que você escolher na nossa loja de nutrição esportiva online, lembre-se de seguir as recomendações de consumo para obter os melhores resultados.
