
Tre aminoacidi, glicina, metionina e arginina, formano la creatina, un composto naturale che si trova nel nostro organismo. Le principali fonti di creatina sono carne e pesce, ma si trova anche in uova e latticini, seppur in minore quantità. Tuttavia, anche con un consumo elevato di questi alimenti, non si raggiungerebbe un miglioramento significativo delle prestazioni sportive; per questo, si ricorre agli integratori di creatina prima o dopo l’allenamento. Qui ti parliamo dei loro benefici e dei migliori prodotti sul mercato.
A cosa serve la creatina? Vantaggi per l’atleta nel prenderla prima e dopo l’allenamento
- La creatina aiuta a migliorare l’intensità, la forza e la resistenza muscolare.
- Migliora le prestazioni generali.
- Contribuisce ad aumentare la massa muscolare, favorendo la sintesi proteica nelle cellule muscolari.
Qual è la migliore creatina e quando prenderla?
Esistono diversi tipi di creatina: creatina monoidrato, creatina kre-alkalina, creatina etil-estere, fosfato di creatina, ecc. Una delle più efficaci per le prestazioni sportive è la creatina monoidrato, meglio se con il marchio di qualità creapure, un’azienda tedesca che produce creatina monoidrato con il 99,95% di purezza.
Alcuni dei marchi migliori per integratori di creatina sono:
- Victory – Pure Creatina: creatina di alta qualità composta al 100 % da creapure.
- Creatina Monoidrato di Amix: disponibile in capsule o polvere, molto apprezzata ed efficace.
- VitoBest Creatina Magna Power: a base di creatina chelata con magnesio, aiuta a migliorare le prestazioni in serie brevi e intense e a ridurre stanchezza e affaticamento.
In questo articolo parliamo dei benefici degli integratori di creatina, specialmente per atleti che richiedono esplosività e intensità. Prima di assumere integratori, è importante consultare uno specialista o un negozio di nutrizione sportiva.