Vorteile und Effekte von Kreatin vor und nach dem Training

Drei Aminosäuren—Glycin, Methionin und Arginin—bilden Kreatin, eine natürliche Verbindung im Körper. Hauptquellen sind Fleisch und Fisch sowie kleinere Mengen in Eiern und Milchprodukten. Selbst bei hohem Verzehr ist die Wirkung auf die sportliche Leistung begrenzt, daher werden Kreatin-Supplemente häufig vor oder nach dem Training genutzt. Hier stellen wir die wichtigsten Vorteile und besten Produkte vor.

Wofür ist Kreatin? Vorteile für Sportler vor und nach dem Training

  • Kreatin verbessert Intensität, Kraft und Muskelausdauer.
  • Erhöht die allgemeine Leistung.
  • Hilft beim Muskelaufbau durch Förderung der Proteinsynthese in Muskelzellen.

Was ist das beste Kreatin und wann sollte man es einnehmen?

Es gibt verschiedene Kreatintypen: Kreatin-Monohydrat, Kre-Alkalyn-Kreatin, Kreatin-Ethylester, Kreatinphosphat usw. Kreatin-Monohydrat ist eine der effektivsten Formen für sportliche Leistung, idealerweise mit Creapure-Qualitätssiegel—eine deutsche Marke mit 99,95 % Reinheit.

Zu den Top-Kreatin-Marken gehören:

  • Victory – Pure Creatine: Hochwertiges Kreatin, bestehend aus 100 % Creapure.
  • Kreatin-Monohydrat von Amix: Sehr geschätzt und wirksam, erhältlich in Kapseln oder Pulverform.
  • VitoBest Creatine Magna Power: Auf Basis von Magnesium-Kreatin-Chelat; verbessert die Leistung bei intensiven Serien und verringert Ermüdung.


In diesem Artikel werden die Vorteile von Kreatin für Sportler erläutert, insbesondere für explosive oder intensive Belastungen. Konsultieren Sie vor der Einnahme eines Supplements stets einen Spezialisten oder Fachhandel für Sportnahrung.

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