Tem se falado muito sobre perder gordura, um tema que preocupa muitos desportistas, e que depende de uma série de aspetos entre os quais o mais determinante é criar um défice calórico, seja ele recortando a ingestão de calorias habitual ou aumentando o gasto calórico que realizamos ou ambas. Com o propósito de perder gordura de maneira controlada, os suplementos desportivos online poderão ajudar-nos a fazê-lo de uma forma mais eficiente e saudável, se para além banirmos a ideia de que a perda de gordura depende da combinação de uns ou outros alimentos ao longo do dia.
Para além de o défice calórico, como já dissemos, existem outros fatores muito importantes na hora de perder peso. Estes são: O treino de força; o treino cardiovascular e a atividade física não associada ao exercício (NEAT).
Treinar a força quando desejamos perder gordura é importante porque ao submetermo-nos a um défice calórico podemos padecer a médio/longo prazo com perda de massa muscular e de densidade óssea. Se combinarmos este processo de défice calórico com um treino mitigaremos estes efeitos indesejados na nossa saúde.
Sempre se associaram as sessões de cardio com a perda de gordura, mas que tem de certa esta relação? Digamos que ajuda, mas não é essencial “fazer cardio” para perder gordura, o exercício cardiovascular pode ser utilizado como uma ferramenta mais para aumentar o défice calórico, uma forma de seguir aumentando este quando simplesmente não convém ou não se quer recortar a ingestão de comida.
E chegamos ao terceiro ponto que nós apontamos como principal: a atividade física não associada ao exercício. Manter-se ativo ou ativa fisicamente, subir escadas em vez de ir de elevador ou fazer deslocações a pé. Assim conseguimos manter um fluxo energético alto, o que nos permite ingerir mais calorias totais durante o processo de perda de gordura e a longo prazo, terá um impacto positivo na nossa saúde. A diferença entre ser uma pessoa sedentária que treina e come pouco, ou uma pessoa muito ativa que necessita de muito combustível para seguir o seu ritmo de vida, já que este défice calórico, é enorme.
Neste artigo abordamos os 3 fatores chave involucrados no processo de perda de gordura, onde também te podemos ajudar com outros suplementos desportivos online como a creatina, um composto natural formado por três aminoácidos que têm numerosos benefícios para o organismo si incluído nas dietas para desportistas, já que potencia e ajuda a manter a massa muscular.
Como sempre dizemos, antes de começar a utilizar suplementos desportivos recomendamos-te a ires a tua loja de nutrição desportiva de e questionares-te com profissionais que possam estudar o teu caso e dar-te uma solução muito mais personalizada e adequada.
