Tens como teu objetivo este ano perder peso? São muitos os que planeiam emagrecer. Poucos chegam a cumprir o seu objetivo, mas vamos ser otimistas e vamos dar alguns conselhos para aqueles que querem perder peso em 2023. Primeiro conselho, esquece as dietas milagrosas e começa a cuidar-te e a comer de forma saudável. Os queima gorduras podem ajudar-te, mas nada fará o trabalho por ti.
O que são os queimares de gorduras?
Mais conhecidos como fat burner ou termogênicos, os queimadores de gorduras são suplementos nutricionais que aceleram a metabolização das gorduras. Combinando a sua ingestão com dieta e exercício, podem ser eficazes. O seu consumo potencia a perda de gordura de forma rápida e evita que se perda músculo, conseguindo que o nosso corpo utilize esse tecido adiposo como principal combustível.
Podemos encontrar fat burner de dois tipos. Os liotrópicos, fabricados com compostos naturais que já existem no nosso corpo e que facilitam o transporte de gordura dentro do organismo e a sua utilização como combustível pelas células. Depois estão os termogênicos, que se chamam assim porque geram calor mediante o aumento do metabolismo, o que provoca a combustão da gordura.
Quando não estão recomendados os fat burners?
Estes suplementos nutricionais ajudam a acelerar o metabolismo, como consequência, podem aumentar o nosso nervosismo e provocar insônias nas pessoas mais inquietas. Antes de começar a utilizar fat burners consulta um médico ou nutricionista e revê os ingredientes.
Como combinar um fat burner?
O conceito principal que devemos ter claro é que os fat burners são um complemento da nossa dieta e treino, não um substituto. Se praticas desportos com frequência, recomendamos-te que combines os queima gorduras com l-carnitina, o que te ajudará a acelerar a queima de gordura. Recorda-te que a l-carnitina só se pode tomar quando realizas exercício físico, não todos os dias.
No mercado encontrarás uma grande variedade de fat burners. Existem termogênicos em formato de gel para a gordura localizada e polímeros naturais para os mais sedentários. A nossa recomendação é que procures na tua loja de nutrição desportiva e te deixes aconselhar por profissionais. Em função do teu estilo de vida e dos teus objetivos recomendarão um fat burner que se ajuste as tuas necessidades. Com um treino adequado e melhorando a tua alimentação poderás cumprir o teu propósito e conseguir o teu peso ideal em 2023. Força, estamos contigo!
