Cada vez mais a população está mais consciencializada com a necessidade de ter uma alimentação saudável, porém estão a seguir os conselhos adequados? Esta obsessão por cuidar do próprio corpo e comer saudável levou a que certos mitos sobre nutrição se espalhassem e estabelecessem como verdades absolutas entre a sociedade. Hoje contamos-te algumas verdades para que realmente tenhas uma alimentação saudável e equilibrada.
Variedade na alimentação, mas saudável
Apesar da crença de que todos devemos comer de tudo, isto não é exatamente assim. Temos que comer uma grande variedade de alimentos, porém saudáveis, e não incluir demasiados produtos processados. Para além, de que a quantidade e proporções têm de ser moderadas.
Beber água em abundância, ou não
Apesar de está certo que é muito benéfico beber bastante água ao longo do dia para nos hidratarmos, não é verdade que tenham que ser dois litros exatos. Cada pessoa é diferente e requer um consumo distinto. Também depende de se ingeres outro tipo de líquidos e da água presente nos alimentos. Essa medida foi difundida pela indústria da fabricação de garrafas.
Não é necessário realizar 5 refeições por dia
Esta frase, é muito difundida sobre tudo entre pessoas que realizam dietas, não é de todo certa. É dizer, pode ser necessário para algumas personas realizar várias refeições por dia para não chegar com tanta fome as refeições mais pesadas e controlar o apetite. Dependerá do tipo de pessoa e do seu metabolismo a necessidade ou não de fazer estas refeições. Não foram demostradas vantagens por comer esta quantidade exata.
Tomar sempre o pequeno almoço, ou não
Outro mito na alimentação é a necessidade de tomar o pequeno almoço assim que nos levantamos, e que isso nos trará a energia para todo o dia. Embora não esteja mal comer algo depois de nos levantarmos, porque levamos várias horas sem ingerir nenhum alimento, não é a refeição mais importante nem é obrigatória. Cada pessoa, como já dissemos, é diferente e tem períodos de fome diferentes. Toma o pequeno almoço mais tarde se te for mais conveniente.
Verdades sobre os produtos “light”, “zero”, “baixo em açúcares”…
Não te deixes enganar pelos produtos com este tipo de etiqueta, não significa que sejam mais saudáveis. Esta técnica industrial é utilizada para enganar o consumidor em relação aos componentes dos alimentos processados. Deves analisar a etiqueta do produto em profundidade.
A dieta de cada pessoa varia em função dos seus requerimentos energéticos, ativade física, estilo de vida, etc. Não te deixes levar pela publicidade, tenta levar uma alimentação saudável e equilibrada e consumir produtos naturais. Evita, dentro do possível, produtos processados, será uma das melhores formas para te sentires bem e saciado.
