Nutrição, verdades e mitos

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Cada vez mais a população está mais consciencializada com a necessidade de ter uma alimentação saudável, porém estão a seguir os conselhos adequados? Esta obsessão por cuidar do próprio corpo e comer saudável levou a que certos mitos sobre nutrição se espalhassem e estabelecessem como verdades absolutas entre a sociedade. Hoje contamos-te algumas verdades para que realmente tenhas uma alimentação saudável e equilibrada.

Variedade na alimentação, mas saudável

Apesar da crença de que todos devemos comer de tudo, isto não é exatamente assim. Temos que comer uma grande variedade de alimentos, porém saudáveis, e não incluir demasiados produtos processados. Para além, de que a quantidade e proporções têm de ser moderadas.

Beber água em abundância, ou não

Apesar de está certo que é muito benéfico beber bastante água ao longo do dia para nos hidratarmos, não é verdade que tenham que ser dois litros exatos. Cada pessoa é diferente e requer um consumo distinto. Também depende de se ingeres outro tipo de líquidos e da água presente nos alimentos. Essa medida foi difundida pela indústria da fabricação de garrafas.

Não é necessário realizar 5 refeições por dia

Esta frase, é muito difundida sobre tudo entre pessoas que realizam dietas, não é de todo certa. É dizer, pode ser necessário para algumas personas realizar várias refeições por dia para não chegar com tanta fome as refeições mais pesadas e controlar o apetite. Dependerá do tipo de pessoa e do seu metabolismo a necessidade ou não de fazer estas refeições. Não foram demostradas vantagens por comer esta quantidade exata.

Tomar sempre o pequeno almoço, ou não

Outro mito na alimentação é a necessidade de tomar o pequeno almoço assim que nos levantamos, e que isso nos trará a energia para todo o dia. Embora não esteja mal comer algo depois de nos levantarmos, porque levamos várias horas sem ingerir nenhum alimento, não é a refeição mais importante nem é obrigatória. Cada pessoa, como já dissemos, é diferente e tem períodos de fome diferentes. Toma o pequeno almoço mais tarde se te for mais conveniente.

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Verdades sobre os produtos “light”, “zero”, “baixo em açúcares”…

Não te deixes enganar pelos produtos com este tipo de etiqueta, não significa que sejam mais saudáveis. Esta técnica industrial é utilizada para enganar o consumidor em relação aos componentes dos alimentos processados. Deves analisar a etiqueta do produto em profundidade.

A dieta de cada pessoa varia em função dos seus requerimentos energéticos, ativade física, estilo de vida, etc. Não te deixes levar pela publicidade, tenta levar uma alimentação saudável e equilibrada e consumir produtos naturais. Evita, dentro do possível, produtos processados, será uma das melhores formas para te sentires bem e saciado.

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