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Como tomar creatina monohidratada com segurança?

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Guia definitivo de suplementação para iniciantes em 2024

Já decidiu que 2024 será o seu ano. O desporto convida-nos a melhorar e a desafiar-nos diariamente para alcançar os nossos objetivos. Quer seja um atleta de elite ou um entusiasta do... Leia mais »
Harina de avena

Receita: Muffins de proteína de chocolate com farinha de aveia

Costumamos pensar que doce e saudável não andam de mãos dadas… Mas isso não é verdade. Por isso, trazemos para você uma receita em partes iguais doce e saudável que você vai... Leia mais »
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Proteína Vegana: A importância da quantidade adequada para a construção muscular

De quanta proteína vegana você realmente precisa para ganhar músculos? Esta questão tem sido o dilema de muitos, e é hora de explorar a realidade por trás da dieta vegana e da... Leia mais »
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Barras vs. Géis: Qual é a melhor opção?

Os ciclistas são entusiastas tanto das barras energéticas como dos géis desportivos, os quais são os dois suplementos energéticos mais populares. Ambos consomem-se rapidamente e trazem um impulso adicional de energia durante... Leia mais »
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O que comer antes de um treino CrossFit?

No artigo seguinte damos-lhe conselhos nutricionais que serão muito úteis para que possa dar o seu melhor no seu treino de Crossfit, bem como algumas recomendações sobre o consumo de suplementos desportivos... Leia mais »
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Quais os benefícios e propriedades do Creapure?

Creatine Creapure é uma marca própria de creatina monohidratada reconhecida pela sua qualidade superior e foco na segurança, que estabeleceu elevados padrões no mercado. A creatina monohidratada, um pó fino e branco,... Leia mais »
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Como é que os treinos de força afetam as mulheres?

Uma das frases mais ouvidas em relação as mulheres que vão ao ginásio é “eu não faço treino de carga porque não quero parecer um homem” … No presente artigo desmentimos este... Leia mais »
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Chaves e dicas para fazer séries de ciclismo

Até agora já ouviu falar inúmeras vezes de séries de treino, também conhecidas como intervalos de alta intensidade durante um período de tempo. No ciclismo, no atletismo ou em qualquer outro desporto... Leia mais »

A importância da suplementação se está a começar a treinar

Se começou a levar o treino a sério, deve também ter em mente a nutrição e, especificamente, a suplementação. No dia-a-dia é difícil manter uma boa alimentação, pelo que quando as exigências... Leia mais »