A creatina monohidratada é um suplemento dietético específico de creatina que é facilmente absorvido pelo organismo. Possui múltiplos benefícios, além de ser muito eficaz. Mas existem muitas dúvidas sobre esse suplemento e seu uso, por isso vamos te contar tudo o que você precisa saber!
A ingestão prolongada por meses ou anos pode me afetar?
Vários estudos indicam que é seguro consumir creatina regularmente, mesmo por longos períodos de tempo. Não há evidências de qualquer contraindicação em altas doses de creatina, mesmo até 5 anos de consumo.
Pausas recorrentes, sim ou não?
As pausas não são necessárias, mas existem certas nuances. Atletas que praticam um esquema regular de treinamento podem consumir o monohidrato de forma recorrente.
Em qualquer caso, se quiser fazer uma pausa por motivos como férias ou final de temporada, pode fazê-lo sem problemas.
O que acontece se eu parar de tomar creatina monohidratada?
O mais comum, se isso acontecer, será experimentar uma diminuição da resistência, força e/ou explosividade durante o treino. Você deve saber que a fadiga ou a exaustão podem aparecer mais rapidamente, além da depressão leve, porque há depósitos de creatina em todo o tecido cerebral (lembre-se que a creatina tem efeito no nível cognitivo).
Porém, você não deve se preocupar se deixar de consumir o suplemento por alguns dias, pois as situações acima não ocorrerão.
Os efeitos positivos da creatina monohidratada, quando?
Como em qualquer processo, os resultados não são imediatos. O uso deste suplemento também requer um período para apreciação dos seus efeitos, para aumentar a disponibilidade celular.
Para isso, você terá que esperar aproximadamente 4 semanas, pois é quando, a partir de uma dose de 3 gramas diárias, você poderá atingir a saturação celular e assim começar a sentir os benefícios da creatina.
Com isso concluímos que a creatina é totalmente segura e que, sem dúvida, irá ajudá-lo a se recuperar depois de grandes esforços. Compre nossa creatina creapure da mais alta qualidade e descubra os benefícios deste conhecido suplemento.
